12월21일 일기

내 인생 최고의 몸무게가 군에 있을때 58Kg 였었고

그 이후 작년까지 20년이상을 52~53kg 수준을 유지했었다

그리고 올해 운동을 통해 최근 54Kg까지 갔었는데

오늘 최근 보름간의 관리(운동 + 음식보충)을 통해 군 제대 후 최고 몸무게를 찍었다 57.1kg ^^

그러나 실제 소변과 대변을 보고 나면 1.5Kg정도는 빠질 듯 하다

어제 아침만 해도 55.1Kg 정도 였었거든 ㅎ

그래도 기분은 좋다. 최근 건강검진 결과에서 골다공증 진단을 받게 되었고

혈액검사 결과

특별한 이상은 없는 것으로 나왔다

세부적인 검사 결과에서는 뼈를 만드는 조골세포의 활동이 뼈를 깍는 파골세포보다 못 하다는 결과가 나왔는데

정상수치이지만 조골세포의 활동을 더 끌어올리면 골다공증 문제도 조금씩 해결이 될 듯하다

neck 부위가(고관절 목) T스코어 기준 -2.8, Ward`s 부위가 -2.5 이다 나머지는 -1.0~-1.5 정도가 대부분이고

충분히 관리를 통해 극복할 수 있을 것 같다

아버지, 어머니도 골다공증이신데 함께 노력해서 극복해볼 참이다

이온칼맥이라는 나노웰에서 나온 제품이 있는데 상당히 신뢰가 가서 부모님것과 함께 구입을 했다

한달분 5만원 정도 하고 함께 복용할 DK솔루션이라고 있는데 이 제품도 한달분 5만원정도 하는 것 같다

이온칼맥은 181mg 의 칼슘과 91mg 의 마그네슘이 들어있고, DK솔루션은 비타민D2000IU 와 비타민K1, K2 가 들어있다

반드시 함께 복용을 해야 한다

비타민D는 칼슘을 혈액으로 공급하는 역할

비타민K2는 칼슘이 뼈로 잘 가도록 하는 역할 그래서 남은 칼슘이 배출되면서 석회화 되는 것을 막는 아주 중요한 역할 을 하는 것 같다

이온칼맥의 특징중에 물에 타서 완전 이온화 해서 먹는 다는 것인데 이렇게 먹으면 위장장애가 있는 나 같은 사람에게는

아주 좋을 것 같다 위장장애 없이 안전하게 먹을 수 있다고 하더라

유튜브 채널 숀리박사라는 분의 채널을 통해서 학습을 했고 또 도움될 만한 자료도 많은 것 같더라

부모님 두 분 다 나이가 있으시고 건강도 젊은 때 만큼은 안되기 때문에

얼마나 좋아지실 지는 모르겠지만 노력해서 앞으로 1~2년안에 골다공증이 모두 좋아졌으면 좋겠다

그리고 더 건강한 삶을 사셨으면 좋겠다